T�lt�tt cukkini:

Hozz�val�k 4 szem�lyre:                   

2 k�zepes cukkini

1 fej v�r�shagyma

1 tk olaj

25dkg csirkemell dar�lva

20dkg gomba

cukkiniforg�cs

1 gerezd fokhagyma

1 kk must�r

petreszelyem

s�,bors �zl�s szerint

10dkg parmez�n

Elk�sz�t�s:

V�jjuk ki a cukkini h�s�t.A v�r�shagym�t fonnyasszuk meg az olajon,majd tegy�k r� a dar�lt h�st.S�zzuk,borsozzuk,adjuk hozz�a must�rt, majd fed� alatt p�roljuk k�szre.Adjuk hozza a felk�ck�zott gomb�t �s cukkiniforg�csot,p�r percig pir�tsuk eggy�tt.Ha k�sz,t�ls�k mega cukkiniket, atepsibens�ss�k meg,ha megpuhult,sz�rjuk meg parmez�nnal,olvasszuk r�.K�retk�nz p�rolt rizs is adhatunk hozz�,de �nn�ll�an is meg�llja a hej�t.

1 adagban kb.267kcal van

Ehez javasolt:60 perc mozg�s(sport stb.)